מחלות לב

מחלות לב

מהן מחלות לב? מחלות לב הן קבוצה של מחלות המשפיעות על תפקוד הלב וכלי הדם. המחלות כוללות, בין היתר, טרשת עורקים, אוטם לבבי (התקף לב), אי-ספיקת לב, מחלות של מסתמי הלב ועוד. אלו הן מחלות נפוצות מאוד בעולם המודרני ונגרמות בעיקר בשל אורח חיים לא בריא, הכולל תזונה לקויה, עישון, חוסר פעילות גופנית ולחץ נפשי […]

דיכאון

מהו דיכאון? דיכאון הוא מצב נפשי המאופיין בתחושת עצבות ממושכת, חוסר עניין, ותסמינים פיזיים כמו עייפות והפרעות שינה. כיצד פעילות גופנית מסייעת? שחרור אנדורפינים: פעילות גופנית משחררת הורמונים שמסייעים לשיפור מצב הרוח. הפחתת מתח: תרגול מרגיע כמו יוגה מפחית חרדה ומשפר את תחושת הרוגע. שיפור תחושת ההישג: פעילות קבועה מעודדת תחושת הצלחה ושליטה עצמית. דגשים […]

אוסטיאופורוזיס

מהי אוסטיאופורוזיס? אוסטיאופורוזיס היא מחלה שבה העצמות מאבדות מצפיפותן והופכות לשבריריות. המחלה נפוצה בעיקר בקרב נשים לאחר גיל המעבר. כיצד פעילות גופנית מסייעת? חיזוק העצמות: פעילות כמו הליכה או הרמת משקלים משפרת את צפיפות העצם. שיפור שיווי המשקל: תרגול משפר את שיווי המשקל ומפחית את הסיכון לנפילות ושברים. שימור גמישות השרירים: תרגילים תורמים לתפקוד יומיומי […]

השמנת יתר

מהי השמנת יתר? השמנת יתר היא מצב שבו משקל הגוף גבוה מהטווח התקין כתוצאה מעודף שומן. היא מהווה גורם סיכון למחלות רבות כמו סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים. כיצד פעילות גופנית מסייעת? שריפת קלוריות: פעילות גופנית מגדילה את ההוצאה האנרגטית ומסייעת בירידה במשקל. שיפור חילוף החומרים: אימונים קבועים מגבירים את קצב חילוף החומרים גם […]

לחץ דם גבוה

מהו לחץ דם גבוה? לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, הוא מצב שבו כוח זרימת הדם כנגד דפנות העורקים גבוה מהרגיל. הוא מכונה "הרוצח השקט" כי לעיתים קרובות אין לו תסמינים והוא עלול להוביל למחלות לב, שבץ ונזק לכליות. כיצד פעילות גופנית מסייעת? פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות לשליטה בלחץ הדם: שיפור זרימת […]

מהי סוכרת?

סוכרת היא מחלה כרונית שבה הגוף אינו מצליח לווסת את רמות הסוכר בדם. היא נגרמת מחוסר באינסולין או מירידה ביכולת הגוף להשתמש בו בצורה יעילה. המחלה מתחלקת לשני סוגים עיקריים: סוכרת סוג 1: שבה יש כשל מוחלט בייצור אינסולין. סוכרת סוג 2: שבה התאים אינם מגיבים לאינסולין כראוי. כיצד פעילות גופנית מסייעת? פעילות גופנית מסייעת […]

מה זה סטומה? 

מה זה סטומה? 

סטומה היא פתח כירורגי מלאכותי המאפשר יציאה של חומרים מהגוף, שנוצר כאשר יש צורך לעקוף חלקים מסוימים של מערכת העיכול או השתן. הליך זה נעשה בדרך כלל במקרים שבהם איברים כמו המעי או שלפוחית השתן אינם מתפקדים כראוי, לרוב עקב מחלות, פציעות או ניתוחים מורכבים. במאמר זה נעמיק בהבנת הסטומה, מטרותיה, והחיים איתה. סוגי סטומה […]

יתרונות הפעילות הגופנית ולמחלימים וחולים במחלת הסרטן

פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות והטבעיות ביותר לשמור על בריאות הגוף והנפש. היא מציעה יתרונות משמעותיים לכלל האוכלוסייה, ומשחקת תפקיד חשוב במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם מחלת הסרטן או מחלימים ממנה. מחקרים עדכניים מראים כי פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את איכות החיים, לסייע במניעת מחלות, ולתרום לשיקום והחלמה מסרטן. יתרונות הפעילות הגופנית לכלל […]

החשיבות של אימון לגיל השלישי

exercise old group

גיל השלישי, המתחיל בדרך כלל בגיל 65, הוא תקופה שבה הגוף עובר שינויים רבים. אחד השינויים החשובים ביותר הוא הירידה בכושר הגופני. למרות זאת, אימון סדיר יכול לעזור לשמור על הכושר הגופני, למנוע מחלות ולשפר את איכות החיים. אימון לגיל השלישי: מדוע זה חשוב? 1. שמירה על הכושר הגופני: אימון סדיר יכול לעזור לשמור על […]

"תנועה לא נכונה" ואיך להרגיש לגבי העניין?

Wrong movement

מה קורה כשאני מבינה שהתנועה שלי לא תקינה או לא איך שהיא אמורה להיות? שהפוזיציה לא נכונה וכ"ו? זה כנראה קרה כבר תוך כדי עבודת תיקון על תבנית תנועה זו או על פוזיציה / מצב הנ"ל!!! אז זה מעולה! המשך / המשיכי כך! מתי דאגה קלה עלולה להתעורר? במידה ואינני מודעת לעצמי. מי שאינו מודע […]