מהי סוכרת?

סוכרת היא מחלה כרונית שבה הגוף אינו מצליח לווסת את רמות הסוכר בדם. היא נגרמת מחוסר באינסולין או מירידה ביכולת הגוף להשתמש בו בצורה יעילה. המחלה מתחלקת לשני סוגים עיקריים:

• סוכרת סוג 1: שבה יש כשל מוחלט בייצור אינסולין.
• סוכרת סוג 2: שבה התאים אינם מגיבים לאינסולין כראוי.

כיצד פעילות גופנית מסייעת?

פעילות גופנית מסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם ובשיפור תפקוד האינסולין:

1. שיפור הרגישות לאינסולין: תרגול קבוע מגביר את הרגישות של התאים לאינסולין ומפחית את רמות הסוכר בדם.
2. שליטה במשקל: שמירה על משקל תקין מקלה על ניהול המחלה ומפחיתה את הצורך בתרופות.
3. שיפור בריאות הלב: חולי סוכרת נוטים לסבול מבעיות לב וכלי דם, ופעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לכך.
4. חיזוק מערכת החיסון: פעילות מתונה תורמת לשיפור עמידות הגוף למחלות נוספות.

דגשים לפעילות גופנית לחולי סוכרת:

• התחילו בהדרגה עם הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
• עקבו אחרי רמות הסוכר לפני ואחרי הפעילות.
• הקפידו על שתייה מספקת ואכילת חטיף במקרה של ירידה חדה בסוכר.