לחץ דם גבוה

מהו לחץ דם גבוה?

לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, הוא מצב שבו כוח זרימת הדם כנגד דפנות העורקים גבוה מהרגיל. הוא מכונה "הרוצח השקט" כי לעיתים קרובות אין לו תסמינים והוא עלול להוביל למחלות לב, שבץ ונזק לכליות.

כיצד פעילות גופנית מסייעת?

פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות לשליטה בלחץ הדם:

1. שיפור זרימת הדם: פעילות אירובית משפרת את תפקוד הלב ומפחיתה את ההתנגדות בעורקים.
2. הפחתת מתח נפשי: תרגול קבוע מסייע בהרפיית הגוף ובהפחתת מתח, גורם מרכזי בעליית לחץ הדם.
3. שליטה במשקל: משקל עודף מהווה גורם סיכון ללחץ דם גבוה, ופעילות עוזרת לאיזון משקל הגוף.

דגשים לפעילות גופנית:

• התמקדו בפעילות אירובית כמו הליכה, ריצה קלה או שחייה.
• הימנעו מהרמת משקלים כבדים שעלולה לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם.
• שלבו מתיחות ויוגה להפחתת מתח.