השמנת יתר

מהי השמנת יתר?

השמנת יתר היא מצב שבו משקל הגוף גבוה מהטווח התקין כתוצאה מעודף שומן. היא מהווה גורם סיכון למחלות רבות כמו סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.

כיצד פעילות גופנית מסייעת?

1. שריפת קלוריות: פעילות גופנית מגדילה את ההוצאה האנרגטית ומסייעת בירידה במשקל.
2. שיפור חילוף החומרים: אימונים קבועים מגבירים את קצב חילוף החומרים גם במנוחה.
3. שיפור מצב הרוח: פעילות משחררת אנדורפינים, שמפחיתים את הצורך באכילה רגשית.

דגשים לפעילות גופנית:

• התחילו בפעילות קלה כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
• שלבו תרגילי כוח לשמירה על מסת השריר.
• בחרו בפעילות מהנה שתעודד התמדה לאורך זמן.