מהו דיכאון?
דיכאון הוא מצב נפשי המאופיין בתחושת עצבות ממושכת, חוסר עניין, ותסמינים פיזיים כמו עייפות והפרעות שינה.
כיצד פעילות גופנית מסייעת?
- שחרור אנדורפינים: פעילות גופנית משחררת הורמונים שמסייעים לשיפור מצב הרוח.
- הפחתת מתח: תרגול מרגיע כמו יוגה מפחית חרדה ומשפר את תחושת הרוגע.
- שיפור תחושת ההישג: פעילות קבועה מעודדת תחושת הצלחה ושליטה עצמית.
דגשים לפעילות גופנית:
- התחילו בפעילות קלה כמו הליכה קצרה או רכיבה על אופניים.
- שלבו פעילויות חברתיות כמו ספורט קבוצתי.
- היו סבלניים – היתרונות הנפשיים יופיעו עם הזמן.