דיכאון

מהו דיכאון?

דיכאון הוא מצב נפשי המאופיין בתחושת עצבות ממושכת, חוסר עניין, ותסמינים פיזיים כמו עייפות והפרעות שינה.

כיצד פעילות גופנית מסייעת?

1. שחרור אנדורפינים: פעילות גופנית משחררת הורמונים שמסייעים לשיפור מצב הרוח.
2. הפחתת מתח: תרגול מרגיע כמו יוגה מפחית חרדה ומשפר את תחושת הרוגע.
3. שיפור תחושת ההישג: פעילות קבועה מעודדת תחושת הצלחה ושליטה עצמית.

דגשים לפעילות גופנית:

• התחילו בפעילות קלה כמו הליכה קצרה או רכיבה על אופניים.
• שלבו פעילויות חברתיות כמו ספורט קבוצתי.
• היו סבלניים – היתרונות הנפשיים יופיעו עם הזמן.