אוסטיאופורוזיס

מהי אוסטיאופורוזיס?

אוסטיאופורוזיס היא מחלה שבה העצמות מאבדות מצפיפותן והופכות לשבריריות. המחלה נפוצה בעיקר בקרב נשים לאחר גיל המעבר.

כיצד פעילות גופנית מסייעת?

1. חיזוק העצמות: פעילות כמו הליכה או הרמת משקלים משפרת את צפיפות העצם.
2. שיפור שיווי המשקל: תרגול משפר את שיווי המשקל ומפחית את הסיכון לנפילות ושברים.
3. שימור גמישות השרירים: תרגילים תורמים לתפקוד יומיומי טוב יותר.

דגשים לפעילות גופנית:

• התרכזו בפעילויות נושאות משקל כמו הליכה וריקוד.
• הוסיפו תרגילי כוח המותאמים ליכולותיכם.
• הקפידו להימנע מפעילויות עם סיכון לנפילות.